La séance en groupe dure une heure et se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome. Rappelez vous que la sophrologie est comme un entraînement sportif, une conquête...

Son apprentissage est simple. Sa pratique s'intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni conditions particulières.